مرد زرخیزی کے مسائل کا سب سے موثر حل مردوں میں قوت کے ل products مصنوعات پر منحصر ہے۔
زرخیزی کسی بچے کو حاملہ کرنے کی صلاحیت ہے۔ جب وہ مرد کی زرخیزی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، اکثر اس کے ذریعہ اسپرمیٹوزوا کی زرخیزی کا مطلب ہوتا ہے۔
ایسے ماہرین جیسے یورولوجسٹ ، اینڈو کرینولوجسٹ ، نیوروپیتھولوجسٹ اور غذائیت کے ماہرین مردانہ قوت کے معاملات سے نمٹتے ہیں۔ ان علاقوں کے ماہرین نے وٹامن کی غذا میں شامل ہونے کی سفارش کی ہے جو مردانہ قوت میں معاون ہیں۔
وٹامن جو مردوں میں قوت میں اضافہ کرتے ہیں
- وٹامن اے بیٹا کاروٹین اور ریٹینول ، جو وٹامن اے میں پائے جاتے ہیں ، مرد کی زرخیزی پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں۔ وٹامن اے میں مرد جسم کی روزانہ ضرورت 1.5 سے 3 ملی گرام ہے۔
- گروپ بی کے وٹامن بی وٹامن اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ تناؤ مردوں میں قوت کے ساتھ مسائل کی ایک عام وجہ ہے۔ اس گروپ کے وٹامن کا خون کی وریدوں پر مضبوط اثر پڑتا ہے ، بشمول وہ جو مرد عضو تناسل میں ہیں۔
- وٹامن ایس وٹامن سی ، جو اس کی استثنیٰ کے لئے جانا جاتا ہے ، مرد البیڈو کے لئے ذمہ دار ڈوپامائن کی پیداوار کو چالو کرتا ہے ، اور ٹوکوفیرول کی کھپت کو معمول بناتا ہے۔
- وٹامن ای۔ یہ ٹوکوفرول ہے جو ہارمونز کی تیاری میں معاون ہے جو خصیوں اور بیجوں کے چینلز کی صحت کے لئے ذمہ دار ہیں۔ ٹوکوفرول کے لئے مرد جسم کی روزانہ ضرورت 12 سے 15 ملی گرام تک ہے۔
- سیلینیم۔ سیلینیم مرد جینیٹورینری سسٹم کی صحت کا خیال رکھتا ہے اور نطفہ کے معیار اور اس کی زرخیز خصوصیات کو متاثر کرتا ہے۔ سیلینیم ٹیسٹوسٹیرون کی ترقی میں بھی حصہ لیتا ہے۔ سیلینا میں مرد جسم کی روزانہ ضرورت 100 μg تک ہے۔
- زنک یہ معدنیات ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو چالو کرتا ہے۔ پروسٹیٹ صحت کا براہ راست انحصار جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار پر ہوتا ہے۔ اچھی قوت کے ل the ، مرد جسم کو روزانہ 15 ملی گرام زنک وصول کرنا چاہئے۔
ایسا لگتا ہے کہ مسئلے کو حل کرنے کے لئے فارمیسی میں وٹامن کمپلیکس خریدنا کافی ہے۔ وٹامن کے استعمال سے واقعی جسم پر مضبوطی کا اثر پڑے گا ، لیکن اگر غذا میں ایسی مصنوعات شامل نہیں ہوتی ہیں جو قوت کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہیں تو ، پوزیشن میں بہتری نہیں آئے گی۔
وہ مصنوعات جو مردوں میں طاقت میں اضافہ کرتی ہیں
- سمندری غذا صدفوں اور پٹھوں میں زنک اور امینو ایسڈ کی سب سے بڑی مقدار ہوتی ہے۔ موسم بہار کیچ میں مفید مادوں کی سب سے بڑی حراستی (موسم بہار صدفوں کی تولید کا دور ہے)۔ صدفوں کے استعمال کا زیادہ سے زیادہ اثر اس وقت ہوگا اگر وہ کچے استعمال کیے جائیں ، کیونکہ گرمی کے علاج کے دوران امینو ایسڈ تباہ ہوجاتے ہیں۔ کاسانوفا کے عالمی مشہور عاشق نے روزانہ 50 صدفوں کو کھایا۔
- سبز ان کی جراثیم کشی کی خصوصیات کے علاوہ ، لہسن اور پیاز کا پروسٹیٹ پر ایک روک تھام کا اثر پڑتا ہے اور جننانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، جو اس کے نتیجے میں کھڑے ہونے کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔ لہسن میں سیلینیم ہوتا ہے اور جسم میں مطلوبہ رقم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ان کی جائیدادوں کے لئے ، لہسن اور پیاز کو خانقاہوں میں استعمال کے لئے ممنوع قرار دیا گیا تھا۔ اجوائن اور ادرک کی جڑوں میں بڑی تعداد میں وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو مردانہ قوت پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں۔ اور اجوائن میں ہارمون ہوتا ہے - مرد قوت کے لئے ضروری اینڈروسٹیرون۔
- گری دار میوے ان میں بڑی مقدار میں معدنیات ، پلانٹ پروٹین ، وٹامنز ، فائبر ، اور بہت سے ضروری تیل بھی شامل ہیں۔ قابل اور دیودار گری دار میوے ، بادام اور پستے پر ایک بڑی مقدار میں ارجینائن - امینو ایسڈ ہوتے ہیں ، جو خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور اس کا قوت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ چھلکے ہوئے گری دار میوے نہ خریدیں ، کیونکہ گری دار میوے کی فائدہ مند خصوصیات کو صاف کرنے کے بعد جلدی سے غائب ہوجاتا ہے۔ سب سے موثر نسخہ کٹی ہوئی گری دار میوے کے ساتھ شہد ملا سمجھا جاتا ہے۔
- گوشت میں مرد طاقت کے لئے ضروری پروٹین اور امینو ایسڈ شامل ہیں۔ لیکن اس میں چربی اور کولیسٹرول کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ لہذا ، گوشت کی کھپت کو محدود ہونا چاہئے ، نیز کم چربی والا گوشت ، جیسے گائے کا گوشت ، ویل ، مرغی ، ترکی اور خرگوش کھانا چاہئے۔ یہ ضروری ہے کہ گوشت تازہ ہو۔
- انڈے طاقت بڑھانے کے لئے وہ سب سے موثر مصنوعات ہیں۔ تاہم ، چکن کا انڈا بٹیر سے کم موثر ہے۔ بٹیر کے انڈوں میں طاقت کے ل 3 3 گنا زیادہ فائدہ مند مادے ہوتے ہیں ، اسی طرح ، ان میں چکن کے برعکس ، بالکل کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، مردانہ قوت کے ل a سب سے مفید پکوان میں سے ایک انڈے سبز ہیں ، جو اعتدال پسند تیل میں تیار کیا جاتا ہے۔ ڈمبگرنتی کو شامل کرنے کے لئے میئونیز اور بیکن کو شامل کرنے سے انکار کرنا بہتر ہے۔
- پھلوں میں افروڈیسیاکس ہوتے ہیں - یہ طاقت کے قدرتی محرکات اور مرد البیڈو کے یمپلیفائر ہیں۔ یہ مادے طاقت کے ل useful مفید ہیں قدرتی دوائی کا کردار ادا کرتے ہیں۔ وہ لیموں اور سنتری جیسے پھلوں میں موجود ہیں۔ پیلے اور نارنجی پھلوں میں لوٹین کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو چالو کرتی ہے۔ مرد قوت کے لئے ایک بہت ہی مفید پھل ایک دستی بم ہے۔ نالیوں کے بغیر انار کا رس کا ایک گلاس مرد جسم پر اثر ڈالتا ہے ، جس کا موازنہ مشہور گولیوں سے ہوتا ہے۔ مشرقی ممالک میں ، مرد ایک رومانٹک رات سے پہلے ایک مٹھی بھر انار کے بیج کھاتے ہیں۔
ایسی مصنوعات جو قوت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں
یہ جاننے کے لئے کہ مردوں میں کون سی مصنوعات کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے وہ کافی نہیں ہے۔ زرخیزی کو بہتر بنانے کے ل it ، یہ کافی نہیں ہے کہ صرف پھل ، سمندری غذا ، انڈے ، گوشت ، جڑی بوٹیاں اور گری دار میوے کو غذا میں شامل کریں۔ نقصان دہ مصنوعات کے استعمال کو کم کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے جو نامردی کا باعث بن سکتے ہیں۔
- فاسٹ فوڈ ، چپس اور آلو - کھانا ، کولیسٹرول اور نشاستے سے مالا مال۔
- اضافی تیل کے ساتھ پکایا مصنوعات ؛
- جانوروں کی چربی زیادہ سے زیادہ ؛
- سفید آٹے کی مصنوعات ؛
- نمک اور چینی ؛
- کافی (فی دن 3 کپ سے زیادہ) ؛
- تمباکو نوشی کا گوشت۔
کھانا متوازن ہونا چاہئے۔ اگر روزانہ کی غذا خصوصی طور پر ایسی مصنوعات پر مشتمل ہوتی ہے جو طاقت کے ل useful مفید ہیں ، تو اس غذائیت سے جسم کے لئے ضروری وٹامن کی کمی ہوگی۔ بہترین آپشن یہ ہوگا کہ کھانے کو موجودہ غذا سے منفی اثرات کے ساتھ خارج کردیں اور کچھ مفید مصنوعات شامل کریں ، پھر غذا پیچیدہ ہوگی اور جسم کو فائدہ نہیں پہنچائے گی۔
متوازن غذا میں منتقلی فوری نتائج کا باعث نہیں ہوگی۔ ایک نئی غذا کا اثر چند ہفتوں یا اس سے بھی مہینوں میں ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ مناسب تغذیہ کے اصولوں کو برقرار رکھتے ہیں تو طویل عرصے تک باقی رہے گا۔ طاقت کے ساتھ مل کر غذا مردانہ قوت میں اضافے کا مستقل اثر دیتی ہے۔