مرد کی طاقت کو منفی طور پر کیا اثر ڈال سکتا ہے:
- بیہودہ طرز زندگی ؛
- بار بار دباؤ اور اعصابی دباؤ ؛
- زیادہ وزن کے ساتھ مسائل ؛
- جسم میں کم ٹیسٹوسٹیرون ؛
- پٹھوں کی عمارت کے لئے مختلف اسٹیرائڈز کا استقبال ؛
- مرد رجونورتی کی عمر اور آغاز ، جس کا ذکر ایک اور مضمون میں کیا گیا تھا۔
- سگریٹ نوشی ؛
- الکحل مشروبات کا غلط استعمال ؛
- قلبی نظام ، اینڈوکرائن سسٹم ، تائرواڈ گلٹی کی بیماریاں۔
- ذیابیطس mellitus ؛
- لمبی پرہیز ؛
- تیز درجہ حرارت میں تبدیلی ؛
- قربت کے غلط نفسیاتی عقائد کی وجہ سے اس کے البیڈو کو دباو۔
قوت کو بہتر بنانے کے لئے آگے بڑھنے سے پہلے ، اس کی کمی کو بھڑکانے والے عوامل کو ختم کرنا ضروری ہے۔ اگر یہ نہیں کیا گیا ہے تو ، پھر دوائیں لینے اور روایتی دوائیوں کے استعمال سے صرف عارضی اثر پڑے گا۔ جو قوت کو متاثر کرتا ہے:
- شراب اگر اس کی جوانی میں ، شراب پینے کے بعد ، کھڑا ہونے میں اضافہ نوٹ کیا جاتا ہے ، تو پھر 40 سال کے قریب صورتحال اس کے برعکس ہے۔ الکحل جنسی عدم استحکام کا باعث بنتا ہے۔ اور زیادہ سے زیادہ بار انسان شراب پیتا ہے ، اس سے پہلے کی نامردی ہوتی ہے۔
- نیکوٹین۔ سگریٹ نوشی کرنے والے کو ابتدائی نامردی کا خطرہ ہوتا ہے۔ سائنسی تحقیق کے مطابق ، روزانہ سگریٹ کا ایک پیکٹ 70 ٪ معاملات میں عضو تناسل کا باعث بنتا ہے ، اور بانجھ پن 80 ٪ میں ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ ، آدمی جتنا لمبا تمباکو نوشی کرتا ہے ، ازدواجی فرض کو پورا کرنے میں اتنا ہی مشکل ہوجاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سگریٹ میں شامل مادے ؤتکوں میں جمع ہوتے ہیں ، جس سے خون کی وریدوں میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے ، جو خون کی گردش کو خراب کرتا ہے۔ اور خون کی ناقص گردش قوت میں کمی کی ایک وجہ ہے۔
- کم جسمانی سرگرمی یا ہائپوڈینیامیا۔ بیہودہ کام اور بیہودہ طرز زندگی ایک چھوٹے سے کمر میں جمود کا باعث بنتی ہے ، جس سے خون کی وریدوں اور پٹھوں کے آلات کے لہجے میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اور اس سے قوت خراب ہوتی ہے اور مرد جننانگ علاقے کی بہت سی بیماریوں کا سبب بنتی ہے۔
- ناقص غذائیت کمزور قوت ان مردوں میں پائی جاتی ہے جو ناقص معیار کی مصنوعات کو کھانا کھاتے ہیں اور فوری ناشتے کو ترجیح دیتے ہیں۔ جانوروں کی چربی کے غلط استعمال سے ایتھروسکلروسیس کا باعث بنتا ہے - کولیسٹرول تختیوں کے ساتھ خون کی وریدوں کی رکاوٹ۔ اور اس سے خون کی گردش خراب ہوجاتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ پروسٹیٹ بنیادی طور پر برداشت کرتا ہے۔
- دائمی بیماریاں۔ بہت سے پیتھولوجس قوت کو کمزور کرنے کا باعث بنتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس۔
- کچھ منشیات لینا۔ کچھ دوائیں جننانگوں کے کام کو سنجیدگی سے خراب کرتی ہیں۔ ان میں ٹرینکوئلائزر ، اینٹی ڈپریسنٹس ، ڈائیورٹکس شامل ہیں۔ گولیوں کا طویل المیعاد استقبالیہ خراب ہوتا ہے۔
- تناؤ. کم تناؤ کی مزاحمت صحت سے متعلق بہت سے مسائل کا سبب بنتی ہے۔ اور مردانہ قوت بھی دوچار ہے۔ خاندانوں میں تناؤ کی وجہ سے ہی میاں بیوی اکثر جنسی زندگی سے مطمئن نہیں ہوتے ہیں۔
گھر میں طاقت کو کیسے بڑھایا جائے
مشکلات کی وجوہات کو سمجھنا ، منفی لمحات کو ختم کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے ، اور پھر بڑھتی ہوئی کھڑا ہونا واقع ہوگا ، گویا خود ہی۔ اکثر ، جسم کی عمومی حالت مرد کی صلاحیت کو بری طرح متاثر کرتی ہے: تناؤ ، تھکاوٹ ، بیماری۔ بعض اوقات یہ لوک علاج کا سہارا لینا کافی ہوتا ہے ، کسی ایسے منشیات کی طرح جس نے خود کو مارکیٹ میں ثابت کیا ہے۔
شہد اور فطرت کے دیگر تحائف مردانہ طاقت کو برقرار رکھنے ، بحال کرنے اور مضبوط کرنے میں مدد کریں گے۔
فطرت خود ہی بہت سارے قابل ذکر ذرائع فراہم کرتی ہے - وہ اچھی طرح جانتی ہے کہ کسی شخص کو صحت کے لئے کیا ہونا ضروری ہے۔ پودے مردوں کی بچت کے لئے آتے ہیں۔ یہ حیرت انگیز قدرتی علاج کرنے والے ہیں ، بغیر مصنوعی اور کیمیکل۔ ان کا جسم پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے ، کسی بھی غذا میں بالکل فٹ ہوجاتے ہیں۔
- ایک عمدہ اثر سے گاجر کے جوس کے ساتھ شہد کا ایک کاک ٹیل ملتا ہے ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ دن میں تین بار ، ایک چوتھائی گلاس پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ دن میں 20 قطرے لہسن ٹنکچر کے 2 بار نشے میں سے ایک عضو تناسل کے ساتھ مسائل کو ختم کرنے میں مدد ملے گی ، یہ مصنوعات فارمیسیوں میں حاصل کی جاتی ہے۔
- ایک مہینے کے لئے ، یہ اچھا ہے کہ شہد کے ساتھ اخروٹ کے ساتھ علاج کے لئے وقف کریں ، وہ مساوی تناسب میں مل جاتے ہیں۔ وہ کھانے کے 20 منٹ بعد مصنوعات لیتے ہیں ، دن میں دو دو چائے کے چمچ۔ دودھ کے ساتھ مرکب پینا بہتر ہے ، پھر اس کی کارروائی میں اضافہ ہوگا۔
- اس میں آپ کی غذا میں گوبھی کا رس بھی شامل ہوگا ، جیسا کہ آپ جانتے ہو ، اس سے کھڑا ہونا نمایاں طور پر بہتر ہوتا ہے۔
- عمدہ خصوصیات میں اس طرح کا انفیوژن ہوتا ہے: تلسی کی پھولوں کی چوٹیوں کو لے جانا ، اخروٹ کے پتے (چمچوں کے 2 چمچوں) اور ہارسریڈش (8 چمچوں) کی جڑیں پیسنا ضروری ہے۔ اس کے بعد ، سرخ شراب کو ابالیں ، ایک لیٹر مشروب کے ساتھ مرکب ڈالیں اور اچھی طرح سے اصرار کریں ، پہلے اسے تانے بانے میں لپیٹیں۔ پھر مشروب کو فلٹر کیا جاتا ہے ، اور اسے کھانے سے پہلے ، دن کے وقت 3 بار ، 100 ملی لیٹر لازمی طور پر لیا جانا چاہئے۔
- سلاد ، سوپ میں دواؤں کی جیلی فش شامل کرنا اچھا ہے ، اور انفیوژن کو بھی پینا: اس کے ل you آپ کو ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ 10 جی پسے ہوئے خشک میڈونیتسا ڈالیں ، اور ایک گھنٹہ کے بعد دباؤ ڈالیں۔ دن کے وقت 3 بار مصنوع لیں ، ایک چمچ۔ چمچ نوجوان میپل ، asparagus ، کدو کے بیجوں اور دیودار کے گری دار میوے کی ٹہنیوں کو اچھی طرح سے مدد ملتی ہے۔
مردوں میں قوت بڑھانے کے لئے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔ اور ان سب کو گھر میں عضو تناسل کی بحالی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:
- دوائیں لینا ، روایتی دوائی ؛
- میڈیکل جمناسٹک ؛
- مساج ؛
- علاج معالجہ۔
لیکن آپ کو عادات کی تشکیل کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے جو جسم کو صرف فوائد لاتے ہیں۔ قوت کو بحال کرنے کے لئے کچھ آسان قواعد پر عمل کریں:
- اچھی طرح سے سوئے. نرمی کے دوران ، ٹیسٹوسٹیرون اور میلانن جسم میں تیار ہوتے ہیں۔ صبح سویرے ان کی زیادہ سے زیادہ حراستی دیکھی جاتی ہے ، لہذا جاگنے کے بعد ایک صحتمند آدمی کا اچھ .ا مقام ہوتا ہے۔
- مزید حرکت کرنا شروع کریں۔ کسی بھی کھیل کا خیال رکھیں تاکہ جسم کو ہارمون تیار کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاسکے۔
- صحیح طریقے سے کھائیں۔ دن میں 4-5 بار کھانے کا قاعدہ لیں ، فاسٹ فوڈ کے شٹر سے گریز کریں۔ پھل ، سبزیوں یا گری دار میوے سے بھوک کو پورا کرنا بہتر ہے۔
اگر آپ کو جینیٹورینری سسٹم کی بیماریاں ہیں ، تو پھر ان کے علاج سے شروع کریں۔ تقریبا کسی بھی پیتھالوجی کی طاقت میں بگاڑ کا باعث بنتا ہے۔
مضبوط قوت کے ل you ، آپ قدرتی اور مفید مٹھاس تیار کرسکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے ، شہد اور پسے ہوئے اخروٹ کو ملا دیں۔ کھانے کے بعد ایک چائے کا چمچ کھائیں۔
ماہرین کے مطابق ، پہلا اور بنیادی اصول غذائیت ہے۔ کھانا جسم کے مکمل کام میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے۔ تازہ سبزیوں ، گوشت اور پھلوں کا استعمال قوت کو محفوظ طریقے سے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
ایسی مصنوعات جو ہر آدمی کی غذا میں ناگزیر ہیں:
- شہد ؛
- لہسن ؛
- گری دار میوے ؛
- انڈے ؛
- ڈارک چاکلیٹ ؛
- گاجر اور دودھ۔
ادرک
ماہرین کی اطلاع ہے کہ ادرک کی جڑ مضبوط جنسی تعلقات کے نمائندوں کی جنسی سرگرمی پر ایک محرک اثر ڈالتی ہے ، قدرتی طور پر خون کی گردش اور تحول کو بہتر بناتی ہے۔ یہ دلچسپ بات ہے کہ ادرک کو مشروبات ، برتنوں میں شامل کیا جاسکتا ہے یا بالکل اسی طرح ، تازہ یا پاؤڈر کی شکل میں۔ کسی بھی صورت میں ، جڑ کی فصل اپنی فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھتی ہے۔ یہاں صرف چند پکوان ہیں جہاں ادرک کی مکمل ہونے کے ل it یہ شامل کرنے کے قابل ہے:
- بیکنگ (ادرک کوکیز) ؛
- مارینوکا چکن اور دیگر گوشت ؛
- مچھلی اور سمندری غذا کی تیاری ؛
- مزیدار چائے (ادرک شہد کے ساتھ اچھی طرح چلتا ہے)۔
دلچسپ حقیقت: لوک طریقے آسانی سے قوت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ لیکن انہیں ان کے ساتھ زیادتی نہیں کرنا چاہئے۔ زیادہ سے زیادہ بار فورموں پر وہ سرسوں کے استعمال کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ پیٹ کو تیل سے چکنا کریں ، اور اس جگہ پر گرم پانی میں ڈوبے ہوئے سرسوں کو منسلک کریں۔ اسے 5-10 منٹ کے لئے رکھنا چاہئے۔ یہ لوک طریقہ جارحانہ ہے ، اور اکثر اس کے انعقاد کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اب آئیے کم قدرتی اور قدرتی ذرائع کی طرف بڑھتے ہیں۔ تاہم ، وہ سب سے زیادہ موثر سمجھے جاتے ہیں۔
- دن میں تین بار 1/4 کپ شہد کے ساتھ مخلوط گاجر کا جوس۔
- گوبھی کا رس
- شہد کے ساتھ اخروٹ ایک مساوی تناسب میں ملایا جاتا ہے اور دن میں 2 بار کھانے کے بعد 2 چائے کے چمچوں کی مقدار میں نشے میں رہتا ہے۔ اثر کو بڑھانے کے لئے ، یہ سب دودھ کے ساتھ لیا گیا ہے۔
- دواؤں کی جیلی فش کا ٹکراؤ۔ یہ 1 کپ فی 10 گرام کے تناسب میں پانی میں ابلتا ہے اور دن میں 3 بار نشے میں ہوتا ہے۔
- 1 چائے کا چمچ کے لئے دن میں 3 بار کھانے سے پہلے خالص مسببر کا جوس کھایا جاتا ہے۔
- کدو کے بیج مثال کے طور پر ، ایک صاف یا کٹی ہوئی شکل میں۔
- دیودار گری دار میوے ، کسان ، پستا یا ہیزلنٹ بھی کارآمد ہیں۔
- شہد اور شہد کی مکھیوں کی حفاظت کی مصنوعات۔
قوت بڑھانے کے لئے مصنوعات
کچھ مصنوعات کھانے سے مردوں میں جنسی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ انہیں اپنی روز مرہ کی غذا میں شامل کرتے ہیں تو پھر اس کی طاقت میں کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔
اونٹ کا پیٹ
یہ پروڈکٹ مقبول گولی سے بدتر نہیں کام کرتی ہے ، لیکن اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔ اونٹ کا پیٹ خشک شکل میں کھایا جاتا ہے اور اس کی بنیاد پر تیار ہوتا ہے۔ کھانا پکانا آسان ہے:
- 100 گرام خشک پیٹ لیں اور 500 ملی لیٹر ووڈکا یا پتلا شراب ڈالیں۔
- مصنوعات کو موٹی دیواروں کے ساتھ شیشے کے پکوان میں رکھیں۔
- مصنوعات کو 2 ہفتوں کے لئے تاریک اور ٹھنڈی جگہ پر ڈالنے کے لئے چھوڑ دیں۔
جنسی جماع سے 1 گھنٹہ پہلے آپ کو ایک دن میں 1 چمچ لینے کی ضرورت ہے۔
صدف
صدف وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں۔ وہ مرد جننانگ اعضاء کے کام کو تیز کرنے اور جسم کو ناگزیر امینو ایسڈ کے ساتھ مطمئن کرنے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ اگر آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار صدفوں کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ قوت کے ساتھ مسائل کو بھول سکتے ہیں۔ علاج کے مقصد کے لئے ، وہاں صدفوں سے بہتر کچے ہیں۔
اویسٹر کو غلط استعمال نہ کریں۔ ان مولسکس کی ایک بڑی تعداد کا استعمال پنیر کی مصنوعات میں بیکٹیریا کے مواد کی وجہ سے صحت کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
فلاؤنڈر
یہ مچھلی وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے۔ اس میں مرد جسم کے لئے ضروری زنک ہوتا ہے۔ ایک پروٹین بھی ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔ سائنس دانوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ مردوں کو جینیٹورینری سسٹم کی بیماریوں اور بیماریوں کے علاج کے لئے فلاؤنڈر کا استعمال کرنا چاہئے۔ مفید مادوں کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو محفوظ رکھنے کے ل the ، مچھلی کو پکایا جانا چاہئے ، کھانا پکانا ، سٹو یا پکنے تک پکانا چاہئے ، لیکن زیادہ سے زیادہ ایکسپوز کے بغیر۔
asparagus
آدمی کو سبزیوں کو ترک نہیں کیا جاسکتا۔ اور غذا کو asparagus میں شامل کیا جانا چاہئے۔ یہ ایک مفید سبزی ہے ، جس میں وٹامن اے ، ای اور گروپ بی شامل ہیں۔ لیکن زنک اور متوازن پروٹین کی موجودگی خاص طور پر اہم ہے۔ یہ تمام مادے انسان کے لئے طاقت کو بڑھانے کے لئے ضروری ہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایک تازہ asparagus استعمال کریں۔ لیکن یہ سبزی دوسرے برتنوں کا بھی حصہ ہوسکتی ہے۔ بنیادی چیز یہ ہے کہ 15 منٹ سے زیادہ گرمی کے علاج سے گزرنا نہیں ہے۔
ایواکاڈو
ایوکاڈو کی فائدہ مند خصوصیات کئی صدیوں سے مشہور ہیں۔ نیز ، ایزٹیکس نے اسے طاقت کو بہتر بنانے اور مرد بیماریوں کے علاج کے ل food کھانے کے لئے استعمال کیا۔ جدید سائنس دان اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ ایوکاڈوس کا باقاعدہ استعمال ٹیسٹوسٹیرون کی تیاری اور عضو تناسل کی بحالی میں معاون ہے۔
دیگر مصنوعات
نیز ، قوت کو بڑھانے اور برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو درج ذیل مصنوعات کھانے کی ضرورت ہے:
- گوشت ؛
- مچھلی کی چربی کی اقسام ؛
- شلجم ؛
- گری دار میوے ؛
- ڈل اور اجمودا ؛
- چاکلیٹ ؛
- سبزیاں
درج کردہ مصنوعات آپ کو عضو تناسل کو معمول پر لانے میں مدد فراہم کریں گی اور عام طور پر جسم کے کام پر مثبت اثر ڈالیں گے۔
آپ کے جسم کو روزانہ وٹامن بی ، سی ، ای کی کافی مقدار میں استعمال کرنا چاہئے ، نیز زنک ، سیلینیم اور دیگر معدنیات۔
کون سے مصنوعات میں یہ مادے ہوتے ہیں اور مردانہ طاقت کے لئے کیا مفید ہے؟
زنک سے مالا مال
- سمندری غذا ؛
- صدف ؛
- اسکویڈ ؛
- کیکڑے ؛
- گری دار میوے ؛
- مچھلی ؛
- مٹر ؛
- انگور؛
- شلجم ؛
- گوشت ؛
- جگر۔
سیلینیم سے مالا مال
- انڈے ؛
- لہسن ؛
- ٹماٹر ؛
- سیب ؛
- گوبھی ؛
- مکئی ؛
- رائی روٹی
وٹامن سی میں امیر
- اجمودا ؛
- گاجر ؛
- گوبھی ؛
- ھٹی ؛
- گلاب ہپ بیری ؛
- کالی کشمش۔
وٹامن میں امیر b
- کاٹیج پنیر ؛
- کیفر ؛
- پنیر ؛
- دہی ؛
- دودھ کی دیگر مختلف مصنوعات۔
وٹامن ای میں امیر
- سبز پیاز ؛
- سبزیوں کا تیل ؛
- پالک ؛
- اجوائن ؛
- انڈے کی زردی۔
گھریلو لوک علاج میں تیزی سے کس طرح طاقت بڑھانے کے بارے میں کم پریشانی کے ل these ان مصنوعات کو اپنی غذا میں متعارف کروائیں۔
لہجے کو بڑھانے کے لئے ورزش
آپ مشقوں کا ایک سیٹ استعمال کرکے گھر میں قوت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
- کیجیل ورزش۔ یہ مندرجہ ذیل طور پر انجام دیا جاتا ہے: پریرتا پر ، پیرینیم کے پٹھوں کو دباؤ ڈالیں ، اس پوزیشن میں 10 سیکنڈ کے لئے دیرپا رہیں اور آرام کریں۔ ہر دن ، ورزش کی مدت میں 5 سیکنڈ میں اضافہ کریں۔ آپ کو آہستہ آہستہ پٹھوں کے سنکچن کے دوران سانس لینے کی ضرورت ہے ، ہموار سانسیں اور سانس چھوڑتے ہیں۔ ورزش کو 10-20 بار دہرائیں۔ روزانہ نقطہ نظر کی تعداد کم از کم 2 ہے۔
- شرونی کی گردش۔ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے: سیدھے ہو جاؤ ، آپ کی ٹانگیں قدرے رکھی گئی ہیں۔ بیسن کو مختلف سمتوں میں گھمائیں ، آٹھ بنانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ دورانیہ - روزانہ اضافے کے ساتھ 1 سے 3 منٹ تک۔
- کولہوں پر چلنا۔ فرش پر بیٹھو ، اپنے پیروں کو اپنے سامنے کھینچیں۔ کولہوں کو منتقل کرنا ، ایک دو میٹر آگے جائیں ، اور پھر اتنی ہی رقم واپس۔
- ٹانگوں کو بڑھانا۔ اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں ، پہلے اپنی ٹانگیں اٹھائیں ، اور پھر جہاں تک ممکن ہو اپنے سر کے پیچھے رکھیں۔ یہ اس طرح نکلے گا جیسے آپ کوئی کتاب ہو۔ اس پوزیشن میں 10 سیکنڈ تک رکھیں۔ درد کی صورت میں ، ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔
- کشتی پیٹ ، بازوؤں اور پیروں پر لیٹ جائیں۔ ایک ہی وقت میں ، تمام اعضاء کو بلند کریں اور اس پوزیشن میں 3-4 سیکنڈ کے لئے تاخیر کریں۔ 10 بار دہرائیں۔
- شرونی کو بڑھانا۔ فرش پر جائیں ، آپ کی ٹانگیں آپ کے گھٹنوں کے بل مڑے ہوئے ہیں ، آپ کے ہاتھ جسم کے ساتھ بڑھائے جاتے ہیں۔ آہستہ آہستہ شرونی کو زیادہ سے زیادہ ممکنہ اونچائی تک بڑھاؤ ، 10 سیکنڈ کے لئے دیرپا اور آہستہ آہستہ فرش پر کمر کو نیچے رکھیں۔ نقطہ نظر کی تعداد 10 ہے۔
- گھٹنوں کو اٹھانا۔ سیدھے کھڑے ہو ، بیلٹ پر ہاتھ۔ ایک ٹانگ کو گھٹنے پر موڑیں اور کندھے کو چھونے کی کوشش کرتے ہوئے اسے زیادہ سے زیادہ اونچائی اٹھائیں۔ ورزش کو دوسرے پاؤں سے دہرائیں۔ نقطہ نظر کی تعداد - ہر ایک کے لئے 10۔
- موٹرسائیکل اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں ، آپ کی ٹانگیں آپ کے گھٹنوں کے بل مڑے ہوئے ہیں۔ ان کو اٹھائیں اور خیالی سائیکل کے پیڈل شروع کریں۔ ورزش کو جاری رکھیں جب تک کہ آپ نچلے اعضاء کو اعلی حالت میں نہ رکھیں۔
- برچ اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ اور پیروں کو اوپر اٹھائیں ، انہیں سیدھے مقام پر رکھیں۔ سہولت کے ل you ، آپ اپنے نچلے حصے کو اپنے ہاتھوں سے برقرار رکھ سکتے ہیں۔
- اسکواٹس مرد جینیٹورینری سسٹم کے لئے بہت مفید ہے۔ شرونی میں خون کی گردش کو معمول پر لانے کے لئے 15-20 بار انجام دیں۔
- پلانک۔ فرش پر لیٹ ، اپنے ہاتھوں پر انحصار کرتے ہوئے کہنی پر جھکا ہوا ہے۔ جسم کو بلند کریں تاکہ کپ سپورٹ کا دوسرا نقطہ بنیں۔ جسم کو سختی سے افقی پوزیشن لینا چاہئے۔ بار کو تقریبا 15 15 سیکنڈ تک رکھیں ، اس وقت میں روزانہ 5 سیکنڈ تک اضافہ کریں۔
طاقت بڑھانے کے لئے مساج کریں
مساج کو مضبوطی سے واقع مقامات پر انجام دیا جانا چاہئے جو طاقت کے لئے ذمہ دار ہے۔
- پاؤں پر ، اچیلز کنڈرا پر ؛
- ایڑی کے وسط میں ؛
- نچلے حصے اور کور کے درمیان وقفہ میں دونوں اطراف کی ریڑھ کی ہڈی کے قریب ہے۔
مردانہ طاقت کو بڑھانے کے لئے ان نکات پر باقاعدگی سے مساج کریں۔
یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو کون سے نکات پر اثر انداز کرنے کی ضرورت ہے ، آپ اپنے عملی علم کے ذخیرے کو بھر دیتے ہیں کہ گھر میں 50 یا کسی اور عمر میں مردانہ قوت کو کس طرح بڑھایا جائے۔
- ایک آسان پوزیشن میں بیٹھنے میں ، ایک ٹانگ لیں تاکہ انگوٹھے کے ساتھ مساج کریں اور کنڈرا کے اچیلس کے اچیلس کے سامنے سب سے آگے۔
- اس کو رگڑیں اور تقریبا a ایک منٹ میں تھوڑا سا بڑھتا ہوا دباؤ ، اوپر سے نیچے تک مساج کریں۔
- دوسرے پاؤں کے ساتھ بھی اسی طرح کی رگڑ کرو۔
- اس کے بعد ، دونوں پیروں کے کنڈرا کے اچیلس کی ہلکی پیسنا تقریبا ایک منٹ کے لئے بنانی چاہئے۔ یہ سب تناسلوں کے کام کو متحرک کرتا ہے۔
مساج مرد کو بغیر کسی دوا کے طاقت لوٹنے کی اجازت دیتا ہے۔ مساج گھر پر کیا جاسکتا ہے۔ ٹھیک ہے ، اگر آپ صحیح نکات پر اثر انداز ہوتے ہیں تو ، ایک پیاری عورت ہوگی۔ یہ عضو تناسل کی تیزی سے واپسی میں معاون ہے۔
پروسٹیٹ مساج
پروسٹیٹ مساج کو آزادانہ طور پر انجام دینا کافی مشکل ہے۔ لیکن اگر آپ اس کی عادت ڈالیں تو ، پھر 5-7 سیشن ایک آدمی کو جنسی زندگی کی خوشی واپس کرنے کے لئے کافی ہیں۔ یہ کیسے انجام دیا جاتا ہے:
- آدمی تمام چوکوں پر کھڑا ہے۔
- مسر ایک جراثیم سے پاک طبی دستانے پر ڈالتا ہے ، انڈیکس انگلی کو پٹرولیم جیلی کے ساتھ چکنا کرتا ہے۔
- انڈیکس انگلی کو بغیر کسی حرکت کے ، صاف طور پر ملاشی میں داخل کیا جاتا ہے۔
- انگلی کے ساتھ ، پروسٹیٹ ایریا پر ہلکا دباؤ 1-2 منٹ کے لئے بنایا جاتا ہے۔ پیشاب کی نالی سے سیال کی رہائی مناسب طریقے سے انجام دیئے گئے مساج کی علامت ہے۔
ہر سیشن کی مدت بڑھ جاتی ہے۔ اگر آدمی ناخوشگوار احساسات کا تجربہ نہیں کرتا ہے ، تو مساج کی مدت 5 منٹ تک ہے۔
مساج کی دوسری موثر قسم بیرونی جینٹلیا پر کی جاتی ہے۔ یہ کافی آسانی سے انجام دیا جاتا ہے - مقعد اور بنیادی کے درمیان نقطہ مالش کیا جاتا ہے۔ ناف کی ہڈی کی مالش کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ اس سے خون کی گردش میں بہتری آتی ہے اور شرونی میں جمود کو ختم کیا جاتا ہے۔ اگر مساج شریک حیات کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، تو پھر کمر ، خصیوں اور عضو تناسل کے علاقے کو اضافی طور پر مالش کیا جاتا ہے۔
تیاری جو قوت کو بہتر بناتی ہے
مثبت نتائج نے سلیڈینافل پر مشتمل دوائیوں کا مظاہرہ کیا (مصنوعی طور پر ترکیب شدہ فاسفوڈیسٹر روکنے والا۔
کئی دہائیوں تک ، ان منشیات نے جسمانی عوامل کی وجہ سے مردوں کو قوت اور نامردی کے ساتھ مسائل سے بچایا۔
اہم: منشیات کو صرف اینڈرولوجسٹ سے ملنے کے بعد استعمال کیا جانا چاہئے۔ بڑی تعداد میں سٹیرایڈ انابولک نہ لیں۔ اضافے سے جنسی سرگرمی میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔ اکثر یہ دوائیں ایتھلیٹوں نے باڈی بلڈنگ میں لی ہیں۔ ابتدائی طور پر ، قوت صرف بڑھتی ہے ، لیکن آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے۔
طاقت کے لئے منشیات کی متعدد اقسام ہیں ، لیکن ان سب کو گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے:
- فاسفوڈیسٹریس انبیبیٹرز۔ اس گروپ کی دوائیوں کا اثر عضو تناسل کے برتنوں میں نائٹروجن آکسائڈ کو جاری کرنا ہے ، جس کی وجہ سے 2 سے 8 گھنٹے تک مستقل عضو تناسل ہوتا ہے۔
- آکسائڈ نائٹروجن کے عطیہ دہندگان۔ یہ دوائیں نائٹروجن آکسائڈ کی تیاری میں معاون ہیں ، جو عضو تناسل کے برتنوں کو بڑھا دیتی ہے۔
- ٹیسٹوسٹیرون کی تیاری کے لئے تیاری۔ عضو کی عدم موجودگی اکثر ٹیسٹوسٹیرون کی کمی سے وابستہ ہوتی ہے۔ اور اس مسئلے کو ختم کرنے کے لئے ، فارماسولوجی موثر دوائیں پیش کرتی ہے۔
- اینٹی اسپاسموڈکس۔ تیاریوں کو جو اینٹوں کو دور کرنے کے لئے تجویز کی جاتی ہیں وہ بھی قوت کو معمول پر لانے میں مدد کرتی ہیں۔ انہیں ویسکولر اسپاسم لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جس کی وجہ سے عضو تناسل کا سبب بنتا ہے۔
- الفاڈن -بلاکنگ۔ اس گروپ کی دوائیں برتنوں میں ایڈرینالائن کے رسیپٹرز کو روکتی ہیں ، جو ان کی توسیع کے لئے ضروری ہے۔
- برا کھانے کے لئے حیاتیاتی سپلیمنٹس ہمیشہ مدد نہیں کرتے ہیں۔ لیکن قدرتی ساخت کی وجہ سے ، وہ جسم کے لئے محفوظ ہیں۔
جدید طب
اعلی معیار کی دوائیں یا خدمات کے استعمال سے قوت میں کمی سے بچا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ان میں عالمی دوائی کی جدت بھی شامل ہے۔ یہ طریقہ کار جنسی تعلقات سے پہلے ہی انجام دیا جاتا ہے۔ اس کا اثر جو ٹول کا زیادہ وقت نہیں ہے۔
ماہرین سے نکات:
- فوری نتائج کی توقع نہ کریں اگر سنگین پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑا ہے تو ، ڈاکٹر سے ملیں۔
- طاقت میں بگاڑ کے ساتھ گھبرائیں نہ کہ قدرتی انداز میں حیاتیاتی عمل قائم کیے جاسکتے ہیں۔
- مردانہ کشش کے ساتھ پریشانیوں کی وجہ سے اپنی ذاتی زندگی کو مت چھوڑیں۔
- صحت کو متاثر کرنے والے منفی عوامل کو ختم کرنا ؛
- گھریلو ، چھوٹی چھوٹی چیزوں سے گھبرانا نہیں۔
- منشیات کو اکثر استعمال نہ کریں ، وہ ایک معاون ایجنٹ ہیں۔
اس بات پر زور دینے کے قابل ہے کہ ایک جدید شخص کے لئے ، مردانہ سرگرمی سے وابستہ مسائل حل حل نہیں سمجھے جاتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ صحت مند ذہن کو بچایا جائے ، کھیل کھیلے اور ساتھی کے ساتھ ایک فعال جنسی زندگی گزاریں۔
روک تھام
طویل عرصے تک جنسی صحت کو برقرار رکھنے کا روک تھام سب سے سستا طریقہ ہے۔
ایک جدید آدمی کی زندگی واقعات سے بھری ہوئی ہے ، دن کے بعد دن چلتے ہیں ، ان کے اپنے جسم پر توجہ دینے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ کام ، دباؤ والے حالات ، اور غذائی قلت منفی طور پر متاثر ہوتی ہے۔ بہت سے ، بدقسمتی سے ، بری عادتوں پر انحصار کرتے ہیں۔
یہ سوال پوچھتے ہوئے کہ "قوت کو کیسے بڑھایا جائے؟" ، زیادہ تر مرد روک تھام کے بارے میں نہیں سوچتے! جب وہ پہلے ہی نمودار ہوچکے ہیں تو وہ مسئلے کے حل پر کام کرنا شروع کردیتے ہیں۔ تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے - اگر طاقت پہلے ہی کم ہونا شروع ہوگئی ہے ، تو صحت ایک طویل عرصے سے دھچکے سے چل رہی ہے۔ اس مرض میں جتنا زیادہ وقت تیار ہوا ، اسے جیتنا اتنا ہی مشکل ہے۔ مشکلات کے واقعات سے بچنے کے لئے کیا کیا جانا چاہئے؟
سب سے پہلے ، جسم کی عمومی حالت کو احتیاط سے نگرانی کرنا ضروری ہے۔ ضرورت سے زیادہ بوجھ سے پرہیز کریں ، ضرورت سے زیادہ مقدار میں بھاری بھرکم کام نہ کریں ، کمپیوٹر پر زیادہ وقت تک نہ بیٹھیں۔ برقی مقناطیسی فیلڈ کا جسم پر خراب اثر پڑتا ہے ، جس سے مردانہ قوت کی روک تھام ہوتی ہے۔ ایک مستحکم ، غیر فعال پوز ایک طویل وقت کے لئے بھی نقصان دہ ہے۔ ہائپوڈینیامیا ایک جدید شخص کے لئے ایک عام تشخیص ہے ، خاص طور پر بڑے شہروں میں۔
آپ مردانہ طاقت کو آسانی سے اور بہت تیزی سے واپس کرسکتے ہیں: جنگ کے لئے جنگ میں کامیابی کی کلید بری عادتوں کو مسترد کرنا ہے۔ سگریٹ کے لئے وقت لگانے ، الکحل کے استعمال کو خارج کرنے یا اپنے تجربے کو یقینی بنانے کے لئے کم سے کم کم کرنے کے لئے کافی ہے۔ یہ کام کرتا ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ راستہ آپ کے تصور سے کہیں کم ہے!
جب حالت زیادہ سنجیدہ نہیں ہے تو ، آپ کو غذا میں الکحل کی موجودگی کو محدود کرنا چاہئے ، ان میں سے 100 ٪ سے انکار کرنا ضروری نہیں ہے ، لیکن اپنی زندگی سے تمباکو نوشی کو مکمل طور پر ختم کرنا بہتر ہے۔ یہ نیکوٹین ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کا بنیادی دشمن ہے - ہارمون ، جو مستحکم کھڑا کرنے کی ایک حقیقی سنہری کلید ہے۔ یقینا ، الکحل بھی اس قیمتی ہارمون کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔
اپنے وزن کو احتیاط سے نگرانی کرنا ضروری ہے: اس کے تیز اتار چڑھاو ، اضافی پاؤنڈ صحت سے بہت خراب متاثر ہوتے ہیں ، جس سے جنسی نظام کو متاثر ہوتا ہے۔ جب پیٹ میں چربی کے ذخائر سے بھری ہوتی ہے تو غدود ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔ مزید یہ کہ زیادہ وزن کی وجہ سے ، کولیسٹرول کا مواد بڑھتا ہے ، برتنوں سے بھرا ہوا ہے ، اور خون بہت آہستہ آہستہ فرش ڈک پر پہنچ جاتا ہے۔
یہ کھڑے ہونے کی خلاف ورزی کی اصل وجوہات کی روک تھام ، وضاحت اور خاتمہ ہے ، جو اس مسئلے سے چھٹکارا پانے کا راستہ کھولتا ہے۔
کھوئی ہوئی طاقت ، خاص طور پر 40 سال کے بعد مردوں کو واپس کرنا کافی مشکل ہے۔ اور اس لئے کہ آپ کو عضو تناسل کی بحالی کے ل effective موثر طریقوں کی تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو روک تھام کے قواعد پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
- جینیٹورینری دائرہ کی بروقت بیماریوں کا علاج کریں۔ عام تھرش جنسی خواہش اور عضو تناسل کے ضائع ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔
- شراب اور سگریٹ سے انکار کریں۔ اگر الکحل آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے تو ، پھر اعلی معیار کی سرخ شراب کو ترجیح دیں۔ اسے ایک دن میں ایک سے زیادہ گلاس نہیں پینے کی اجازت ہے۔ لیکن کئی سالوں تک طاقت برقرار رکھنے کے لئے سگریٹ کو مکمل طور پر ترک کرنا پڑے گا۔
- کھیل دیکھیں ، ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کریں۔ اگر آپ کے پاس بیہودہ ملازمت ہے ، تو لفٹ کے بجائے ، پیدل سیڑھیاں چڑھیں ، پبلک ٹرانسپورٹ سے انکار کریں ، یا کم از کم گھر پر ایک دو اسٹاپس پر چلیں۔ ہفتے کے آخر میں ، فطرت پر جانا یقینی بنائیں۔
- اگر آپ کو ساتھی کے بارے میں یقین نہیں ہے تو مانع حمل حمل کے رکاوٹ کے طریقے استعمال کریں۔ ہمیشہ اپنے کنڈوم کا دفاع کریں تاکہ جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں سے متاثر نہ ہوں۔
- سردی سے inguinal خطے کا خیال رکھنا۔ سردیوں میں ، تنازعہ کے تحت تھرمل انڈرویئر کو پتلون کے نیچے رکھیں تاکہ جننانگوں کے ہائپوتھرمیا کو روک سکے۔
- ہیکل اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا۔ استثنیٰ میں کمی کے ساتھ ، جسم روگجنک مائکروجنزموں کے لئے کھلا ہوجاتا ہے جو مختلف بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔
- صحیح طریقے سے کھائیں۔ اعلی معیار ، متوازن غذائیت بڑھاپے میں بھی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرے گی۔
یاد رکھیں کہ کھوئے ہوئے افعال کو بعد میں واپس کرنے کے مقابلے میں طاقت کو محفوظ رکھنا بہت آسان ہے۔