مردانہ طاقت نہ صرف 14-15 سال کی عمر سے لے کر انتہائی بڑھاپے تک "انسانیت کے مضبوط نصف" کے لیے تشویش اور تشویش کا باعث ہے، جو 45-50 کے بعد واقعی زیادہ سوچتے ہیں کہ عضو تناسل کو کیسے بہتر بنایا جائے اور طاقت کیسے بڑھائی جائے، جو کہ قدرتی طور پر عمر کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔مردوں کی کمزور طاقت ان کے رشتہ داروں اور دوستوں کو بھی پریشان کرتی ہے: سب سے پہلے، تشکیل کی مدت کے دوران، نوجوان لڑکوں میں کمزور تعمیر ان کے والدین کو پریشان کرتی ہے، بعد میں، پختگی میں، طاقت میں کمی بیوی اور خاندان کے لئے ایک مسئلہ بن جاتی ہے. تاکہ مردانہ قوت (آہستہ یا تیزی سے عضو تناسل) کا مسئلہ ختم ہو جائے، لیکن یہ ایک مؤثر ذریعہ بن جاتا ہے جو معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے، اس مضمون میں ہم غور کریں گے کہ پوٹینسی کیا ہے، مرد کی طاقت پر کیا اثر پڑتا ہے، عضو تناسل کو کیسے بہتر بنایا جائے، کسی بھی عمر میں مستحکم عضو تناسل کیسے حاصل کیا جائے اور آخر کار نوجوان اپنے عضو تناسل کو کیوں کھو دیتے ہیں۔
مرد رول ماڈل: کوشش کرنے کی خصوصیات
لفظ "طاقت" کا لاطینی سے ترجمہ "موقع" کے طور پر کیا گیا ہے - یعنی جنسی تعلقات کو انجام دینے کے لئے جسم کی صلاحیت اور تیاری۔اس کے مطابق، طاقت کی مضبوطی کا مطلب یہ ہے کہ تقریباً چوبیس گھنٹے، دن اور رات، صبح اور شام کو ایسی تیاری کی فراہمی، جو خود بخود طاقت کے ساتھ مسائل پیدا نہیں ہونے دیتی۔
درحقیقت، ایک غیر مستحکم عضو تناسل، Libido میں ایک عارضی کمی اور، عام طور پر، محدود وقت کے لیے کمزور طاقت تقریباً ہر ایک میں ہوتی ہے۔اگر ایک بار کمزور طاقت ٹھیک ہو جائے تو اس کی وجوہات عام تھکاوٹ یا زیادہ کام ہو سکتی ہیں۔اور یہ مردوں میں کمزور طاقت کی اس سے کہیں زیادہ عام وجوہات ہیں۔نظام کی خلاف ورزی، "پھٹا ہوا" کام کرنے کی تال، پروازوں کے دوران دن کی روشنی کے اوقات میں بار بار تبدیلی بھی خراب تعمیر کی وجوہات ہیں۔اس صورت میں، طاقت کو بڑھانے اور عضو تناسل کی بحالی کو یقینی بنانے کے لیے، کافی نیند لینا کافی ہے - آرام کرنا اور، اگر ممکن ہو تو زیادہ کام نہ کرنا۔
یعنی کمزور کھڑا ہونا اور تیزی سے کھڑا ہونا دونوں ابھی تک نامردی نہیں ہیں، اس لیے آپ کو اپنے لیے غیر ضروری نفسیاتی رکاوٹیں اور بلاکس نہیں بنانا چاہیے۔اس کے علاوہ، نوجوانوں میں، عضو تناسل کی تقریب اکثر نفسیاتی عوامل کی وجہ سے خلاف ورزی کی جاتی ہے (ناکام پہلے جنسی رابطے کے دوران کشیدگی، خوف، ناراضگی).
تاہم، یہ بدتر ہے اگر کمزور طاقت نامیاتی وجوہات کی وجہ سے ہو - جسمانی یا جسمانی عوارض۔اس طرح کی خرابی کی علامات یہ ہیں:
- علامات میں بتدریج اضافہ (نفسیاتی عارضے کے برعکس، جب مرد کا عضو تناسل راتوں رات خراب ہو سکتا ہے)
- صبح اور رات کی خرابی (یعنی، ایک ایسی صورت حال جہاں نہ صرف خراب عضو تناسل طے ہوتا ہے، بلکہ جب صبح کا کھڑا ہونا مکمل طور پر غائب ہو جاتا ہے)
- اچانک تناؤ کا نقصان (جب جماع کے دوران عضو تناسل غائب ہو جاتا ہے)
- ترقی پسند اور مستقل کمزور طاقت (بہتری کے ادوار کے بغیر)۔
وہ صورت حال جب صبح کا عضو تناسل غائب ہو گیا، تفصیل میں نامیاتی عوارض کے سب سے زیادہ قابل شناخت اظہار میں سے ایک ہے۔
اگر ہم ایک ایسے آدمی کے مثالی "ماڈل" پر غور کریں جو عضو تناسل کو بہتر بنانے اور طاقت کو بڑھانے کے بارے میں سوال نہیں پوچھتا ہے، کیونکہ اس کے پاس عضو تناسل اور لبیڈو ہے، اور اس طرح سب کچھ ترتیب میں ہے - ایک قسم کی اجتماعی تصویر بے عیب عضو تناسل اور جنسی کے لیے مثالی اعداد و شمار کے حامل آدمی کے بارے میں جدید خیالات کے ساتھ سب سے زیادہ ہم آہنگ، پھر آپ کو درج ذیل خصوصیات والا شخص ملتا ہے:
- ایک پتلا (بغیر پیٹ اور پتلی کمر والا) آدمی اپنے پرائم میں۔
- تربیت یافتہ اور سخت۔
- مکمل طور پر پرورش شدہ - یعنی اپنے آپ کو وٹامنز، مائیکرو ایلیمنٹس، ایسڈز کی مکمل رینج فراہم کرتے ہوئے ان مصنوعات کی شمولیت کے ساتھ جو طاقت کے لیے اہم ہیں، جس میں زنک، آیوڈین (مثال کے طور پر آیوڈین والا نمک، طاقت کی بحالی پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ مرد)۔
- بدسلوکی کے بغیر صحت مند طرز زندگی گزارنا (ہلکا شراب پینا، تمباکو نوشی نہ کرنا، دوائی نہ لینا، تیز کاربوہائیڈریٹس پر "جھکاؤ" نہ کرنا)۔
- قلبی، اعصابی، اینڈوکرائن، جینیٹورینری نظام کی بیماریوں میں مبتلا نہ ہوں۔
- کافی نیند آتی ہے، مسلسل تناؤ سے بچتا ہے، گھر اور کام پر تنازعات کو حل کرنے کا طریقہ جانتا ہے۔
- باقاعدگی سے جنسی تعلق، لیکن بہت زیادہ کشیدگی سے خود کو تھکانا نہیں ہے.
- جنسی اعضاء اور پروسٹیٹ کی باقاعدگی سے مالش کریں۔
- یہ جاننا کہ عمر سے متعلق اینڈروجن کی کمی کے آغاز کے دوران متبادل تھراپی کی مدد سے کس طرح طاقت بڑھانا ہے، اور ساتھ ہی یہ جاننا کہ مختلف بحالی نفسیاتی طریقوں سے طاقت کو کیسے بڑھایا جائے۔
اینڈو کرائنولوجی اور ہارمونز
یہ کہنا بالکل ناممکن ہے کہ مردوں کی طاقت کس عمر میں حد درجہ کی قدروں تک کم ہو جاتی ہے، کیونکہ مختلف اندازوں کے مطابق، صرف 10-15٪ مردوں میں عمر سے متعلق اینڈروجن کی کمی کی علامات واضح طور پر محسوس ہوتی ہیں۔لیکن اب مردانہ رجونورتی کو مشروط طور پر تین شکلوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔
- 40-45 سال - ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں تیزی سے کمی کی وجہ سے طاقت میں ابتدائی کمی۔
- 45-60 سال - اینڈروجن کی کمی کی اوسط (سب سے عام) تاریخی شکل۔
- 60 سال کی عمر سے - دیر سے عمر سے متعلق اینڈروجن پر منحصر طاقت میں کمی۔
غذائیت اور جسمانی سرگرمی
94 سینٹی میٹر سے زیادہ کمر پہلے ہی تشویش کا باعث ہے۔یہاں تک کہ بالواسطہ طور پر بھی، موٹاپا سیسٹیمیٹک نامیاتی امراض کے ساتھ تعلق کے ذریعے لِبِڈو اور عضو تناسل میں کمی کا باعث بنتا ہے: ذیابیطس میلیتس، خون کی نالیوں کی پیتھالوجیز، دل وغیرہ۔
لیکن صرف خوراک پر پابندی لگا کر طاقت میں بہتری حاصل کرنا بہت مشکل ہے۔اس کے برعکس، پابندیاں زیادہ موثر نہیں ہوتیں اور یہ الٹا فائر بھی کر سکتی ہیں۔خود سے، سخت خوراک کی پابندیوں کو ایک مستقل تناؤ کے عنصر کے طور پر سمجھا جاتا ہے، جس پر مردانہ طاقت کا ردِ عمل خراب ہوتا ہے۔اس کے علاوہ، تناؤ کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس کے نتیجے میں چربی ذخیرہ ہوتی ہے۔
عام طور پر، خوراک کے معاملے میں، جینیاتی رجحان، مختلف اندازوں کے مطابق، 70 فیصد تک انحصار فراہم کرتا ہے۔یعنی، ایک شخص اپنے کھانے کے رویے کے ساتھ، زیادہ تر ممکنہ طور پر، جسمانی وزن میں کمی کی بہت بڑی حد کو کنٹرول کرنے کے قابل ہے۔کھوئے ہوئے پاؤنڈ تقریبا ہمیشہ طویل عرصے میں واپس آتے ہیں۔ایک شخص کو کم از کم وہی کرنا چاہیے جو اس پر منحصر ہے۔
یہاں سے باہر نکلنے کا راستہ ایک مربوط نقطہ نظر میں ہے جو عقلی غذائیت کو جسمانی سرگرمی کے ساتھ جوڑتا ہے۔ضمنی اثرات کے بغیر اس طرح کا نقطہ نظر آپ کو جینیاتی طور پر پہلے سے طے شدہ وزن کی حد میں واپس آنے کی اجازت دے گا، جو ایک ہی وقت میں مردوں میں قدرتی سطح پر طاقت بڑھانے کے لئے ممکن بنائے گا.
نفسیات اور دماغ کا کنٹرول
ایسی صورت حال میں جہاں سب کچھ ہاتھ سے نکل جاتا ہے، یا جب خواہش کے تیزی سے ختم ہونے کے ساتھ فوری طور پر کھڑا ہونا مکمل جنسی تعلقات میں مداخلت کرتا ہے تو اس صورت حال میں طاقت کو کیسے بحال کیا جائے؟اس معاملے میں، چینی تاؤسٹوں کے مراقبہ کے نفسیاتی اور جسمانی طریقے ہیں، جن کے لیے کمزور کھڑا ہونا تشویش کا باعث نہیں تھا۔انہوں نے مؤثر طریقوں کا ایک پورا نظام تیار کیا ہے جو خواہش کو بڑھاتا ہے اور ساتھی پر جنسی اثر کو بڑھاتا ہے۔
مستقبل کے لیے عضو تناسل اور "ریزرو" طاقت دونوں کو کنٹرول کرنے کے لیے، تاؤسٹ متعدد orgasm کی تکنیک کے ساتھ آئے، جس میں جماع کے دوران انزال سے شعوری انکار شامل ہے۔اس تکنیک کے مطابق، انزال سے چند سیکنڈ قبل جنسی توانائی کو "ہٹایا" جاتا ہے - ایک آدمی، اپنی مرضی اور پٹھوں کے سکڑنے کی کوشش سے، اسے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ اٹھاتا ہے، تاکہ اسے واپس لوٹا دیا جا سکے، اس طرح طاقت میں بہتری آتی ہے۔
انزال پر کنٹرول، "مضبوطی" کی اس تکنیک کے فریم ورک کے اندر کئی وجوہات کی بنا پر کیا جاتا ہے:
- اس حقیقت کی وجہ سے کہ orgasm اب انزال کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا ہے (براہ راست انحصار ختم ہو جاتا ہے)، ایک آدمی جس نے اس تکنیک میں مہارت حاصل کر لی ہے وہ ایک جنسی جماع کے دوران متعدد orgasms کا تجربہ کرنے کے قابل ہوتا ہے، جو مردوں میں طاقت میں اضافے کی وجہ سے، من مانی طور پر جاری رہ سکتا ہے۔ طویل وقت
- جنسی رویے پر قابو پانے کی وجہ سے طاقت میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ مرد کا جسم انزال کے دوران کم توانائی خرچ کرتا ہے۔عقیدہ کے پیروکار جنسی اخراج کو مکمل کرنے والے انزال کی تعداد کو کم کرنے اور 60 سال کے بعد خارج ہونے کے اس طریقہ کو مکمل طور پر منسوخ کرنے کے لیے مناسب سمجھتے ہیں، جو قوت کے لیے مفید ہے۔اس نظریہ کے پیروکاروں کو یقین ہے کہ "اقتصادی موڈ" دونوں ہی عضو تناسل کو بحال کرے گا اور بوڑھے لوگوں میں بھی طاقت میں اضافہ فراہم کرے گا۔
تاؤسٹ نقطہ نظر کے ساتھ تیزی سے کھڑا ہونا، کمزور کھڑا ہونا بھی کوئی مسئلہ نہیں ہے۔فلیکسڈ عضو تناسل کو متعارف کرانے کی تکنیک، جسے شاعرانہ نام "سانپ چارم" حاصل ہوا ہے، اس حقیقت میں معاون ہے کہ عضو تناسل میں بہتری براہ راست کسی ساتھی کے ساتھ رابطے کے دوران ہوتی ہے۔
قدیم روایت کے فریم ورک میں، مردوں میں کتنے سالوں تک طاقت باقی رہتی ہے، یہ صرف مردوں پر منحصر ہے: مناسب نفسیاتی حالت میں آنے اور اس عمل کو شعوری طور پر کنٹرول کرنے کی ان کی صلاحیت۔فزیالوجسٹ، جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، ہارمون کی پیداوار اور مرکزی نظام کی حالت پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، جن کی بحالی مردوں میں طاقت کے علاج سے بھی ہوتی ہے۔تاہم، سیکسالوجسٹ مردوں میں طاقت بڑھانے کے خیال کی حمایت کرتے ہیں، مثال کے طور پر، بڑھاپے تک مسلسل جنسی سرگرمی کو برقرار رکھنے سے۔
مطالعات اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آدمی جتنی دیر تک جنسی تعلق جاری رکھے گا، جنسی غدود اتنی ہی دیر تک متحرک رہتے ہیں۔
یہاں تک کہ کمزور طاقت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔کمزور طاقت کے ساتھ، غدود کے کام کی مضبوطی بھی آدمی کی استقامت اور مستقل مزاجی پر منحصر ہے۔اور اس کے برعکس - بڑھاپے میں جنسی تعلقات کی باقاعدہ مشق کے خاتمے کے بعد، پچھلی سرگرمی کو دوبارہ شروع کرنا بہت مشکل ہے۔
مردانہ طاقت کو مضبوط کرنے کے لیے ڈائیٹ کیسے بنائی جائے۔
طاقت کو کم کرنے کا نازک مسئلہ اس وقت کرہ ارض کی مردانہ آبادی کا کم از کم ایک تہائی حصہ متاثر کرتا ہے۔اس کی وجہ بری عادتوں کی پابندی، جسمانی سرگرمی کی کمی، ناقص خوراک اور بہت سے دوسرے پہلو ہیں۔
تقریباً ہر آدمی، جب اس قسم کے مسائل ظاہر ہوتے ہیں، مصنوعی ادویات کی مدد سے ان کو جلد حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جو ہمیشہ مؤثر اور محفوظ نہیں ہوتی۔لیکن مناسب غذائیت کے قیام کے ذریعے مردانہ طاقت کو بحال کرنا ممکن ہے۔طاقت بڑھانے کے لیے پروڈکٹس، جنہیں افروڈیزیاک بھی کہا جاتا ہے، عضو تناسل کو کمزور کرنے کے مسئلے سے اچھی طرح نمٹ سکتا ہے، مردوں کی صحت اور طاقت کو بحال کر سکتا ہے۔صرف یہ جاننا ضروری ہے کہ ایسی غذائیں کب اور کیسے کھائیں جن میں دلچسپ خصوصیات ہوں۔
طاقت کو مضبوط بنانے کے لیے غذائیت
ان غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ انضمام اس وقت ہوتی ہے جب انہیں کھانے کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے۔مثال کے طور پر:
- A, B, C, E گروپوں کے وٹامنز اعصابی تحریکوں کے نظام پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں، ان کی پارگمیتا میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے، اس طرح جنسی جوش کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
- میگنیشیم، زنک اور پوٹاشیم وہ مادے ہیں جو تولیدی نظام کے مکمل اور مستحکم کام کے لیے ضروری ہیں، جن میں اینٹی ڈپریسنٹس کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔
- پروٹین ایک ایسا مادہ ہے جو ایک تعمیراتی مواد ہے جس کی بنیاد پر انسانی جسم کی ٹھوس بنیاد لفظی طور پر قائم ہوتی ہے۔
مندرجہ بالا فہرست میں شامل عناصر میں سے ہر ایک غذا کا لازمی حصہ ہے، جس کا بنیادی مقصد مردانہ طاقت کو مناسب سطح پر برقرار رکھنا یا اگر ضروری ہو تو کمزور قوت کو بحال کرنا ہے۔
اہم! یہ نہ بھولیں کہ صحت مند طرز زندگی کسی بھی بری عادات کو واضح طور پر خارج کرتا ہے، بشمول چکنائی، تلی ہوئی اور میٹھی کھانوں کا استعمال۔دوسری صورت میں، غذا میں افروڈیسیاک کی زیادہ سے زیادہ مقدار بھی مردوں میں طاقت بڑھانے میں مدد نہیں کرے گی.
سمندری غذا
مردوں کی صحت کے لیے انتہائی مفید سمندری غذا، جو کہ معدنیات، وٹامنز اور صحت کے لیے ضروری ٹریس عناصر سے بھرپور ہوتی ہیں، درج ذیل فہرست میں شامل کی جا سکتی ہیں۔
- کیکڑے
- سیپ
- سمندری مچھلی، جیسے فلاؤنڈر۔
اہم! مردوں کے لیے سب سے زیادہ مفید سمندری غذا وہ ہے جو کھانا پکانے کے عمل کے دوران کم سے کم گرمی سے گزرے ہوں۔وہ اپنی تقریباً تمام منفرد خصوصیات اور ذائقہ کو برقرار رکھتے ہیں۔زیادہ مقدار میں تیل میں بھون کر پکا ہوا کھانا نہ کھائیں۔
سبزیاں
مردوں کے عضو تناسل کے افعال کو تیزی سے بڑھانے کے لیے، اس قسم کی سبزیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر:
- پیاز. یہ خون کی گردش کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے، شرونیی اعضاء میں جمود کی نشوونما کو روکتا ہے، مدافعتی نظام کو بالکل مضبوط کرتا ہے، جسم کو مفید وٹامنز اور مائیکرو عناصر سے سیر کرتا ہے۔
- لہسن۔یہ سب سے طاقتور افروڈیسیاک میں سے ایک ہے، جو بعض اوقات جنسی ملاپ کے معیار اور مدت کو بڑھاتا ہے۔یہ آلہ تقریبا فوری ہے. اسے تیار کھانوں میں خوشبودار اضافی کے طور پر اور مردوں کے لیے مفید ٹکنچر کے اہم جز کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- ادرک۔یہ ایک طاقتور محرک اور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔یہ مباشرت کی زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، شرونیی اعضاء میں ہیمالیمف کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے، اور بہت سی بیماریوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔
- ٹماٹر۔وہ افروڈیسیاک بھی ہیں جو جنسی خواہش کو بڑھا سکتے ہیں اور جنسیت کو بیدار کر سکتے ہیں۔قدرتی حالات میں اگائے جانے والے اور جسم پر مثبت اثر کرنے والے قدرتی تازہ ٹماٹروں کا استعمال ضروری ہے۔
- اجوائنrhizomes اور تنوں کی بنیاد پر، طرح طرح کے پکوان تیار کیے جاتے ہیں، ساتھ ہی دواؤں کے دوائیاں بھی جو محرک خصوصیات کے حامل ہوتے ہیں اور عضو تناسل کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔یہاں، مثال کے طور پر، ایک بہت ہی لذیذ مشروب کا نسخہ ہے جو جنسی خواہش اور سرگرمی کو تیز کرتا ہے: ایک کپ گرم چاکلیٹ میں خشک اجوائن کے ریزوم سے کافی کا ایک چمچ پاؤڈر گھول لیں۔جنسی تعلقات سے پہلے فوری طور پر گرم استعمال کریں۔
اہم! سبزیاں کھانے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے ان کے قدرتی پکنے کے موسم میں یعنی گرمیوں اور خزاں میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔گرین ہاؤسز میں اگائی جانے والی مصنوعات، یا طویل مدتی اسٹوریج کے دوران، زیادہ تر وٹامنز اور معدنیات سے محروم ہو جاتی ہیں۔
شہد کی مکھی کی مصنوعات
اس کھانے کے کچھ صحت کے فوائد میں شامل ہیں:
- جسم کی مدافعتی قوتوں کو مضبوط بنانا، خلیوں اور بافتوں کی بحالی اور تخلیق نو کے عمل کو چالو کرنا، پیتھوجینک بیکٹیریا اور وائرس کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کرنا۔
- جسم سے زہریلے اور زہریلے مادوں کا اخراج، تمام اعضاء اور نظاموں کی نرم اور قدرتی صفائی، انزائمز کی پیداوار کو چالو کرنا، بشمول جنسی۔
- اس کے علاوہ، شہد کی مکھیوں کی مصنوعات میں طاقتور محرک خصوصیات ہیں، بعض اوقات جنسی تعلقات کے معیار اور مدت میں اضافہ کرتے ہیں.
- وہ تولیدی نظام سمیت کئی بیماریوں کی نشوونما کو روکتے ہیں۔
- وہ خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں، میٹابولک عمل کو بہتر بناتے ہیں، شرونیی اعضاء میں جمود کی نشوونما کو روکتے ہیں۔
اہم! شہد، ایک قسم کا پودا، یا دیگر مصنوعات غیر معمولی طور پر اعلیٰ معیار کی ہونی چاہئیں۔صرف قدرتی اور تازہ کھانا انسانی جسم کے لیے ضروری مفید مادوں اور مائیکرو عناصر کی مقدار سے سیر ہوتا ہے۔
جانوروں کی مصنوعات
مصنوعات پر توجہ دینا بہتر ہے جیسے:
- ویل
- ترکی
- بٹیر کے انڈے؛
- دہی؛
- پنیر؛
- کیفر
مندرجہ بالا مصنوعات کی بنیاد پر، ایک مکمل اور سوادج دوپہر کا کھانا تیار کرنا کافی ممکن ہے۔تاہم، یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ خوراک میں جانوروں کی خوراک کی مقدار اس کے ایک تہائی سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔دوسرے دو حصے پودوں کی اصل خوراک ہونے چاہئیں۔صرف اس صورت میں جب ان اصولوں کا مشاہدہ کیا جائے تو جسم غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو جذب کر لیتا ہے جو خوراک بناتے ہیں۔
لیکن اگر صحت مند طرز زندگی کے بنیادی پہلوؤں کو نظر انداز کر دیا جائے تو بھرپور اور بھرپور خوراک بھی مطلوبہ نتیجہ نہیں دے گی۔بری عادات کا اخراج، اعتدال پسند ورزش، صرف اعلیٰ معیار اور قدرتی مصنوعات کا کھانا- ان تینوں ستونوں پر مردانہ صحت اور جنسی سرگرمی کی بنیاد ہے۔
غذائیت انسانی زندگی اور صحت کا سب سے اہم جز ہے۔آدمی کیسے اور کیا کھاتا ہے اس کا انحصار اس کی صحت اور طاقت کی حالت پر ہے۔ایک غیر متوازن غذا، جس میں فاسٹ فوڈ پروڈکٹس، جیسے اسٹور سے خریدے گئے پکوڑے، سینڈوچ، ہاٹ ڈاگ، انسٹنٹ پاستا اور میشڈ آلو، ساسیج وغیرہ شامل ہیں، جسم کے لیے ضروری مادوں کو بھرنے کے قابل نہیں ہے اور اگر اسے مسلسل کھایا جائے، انسانی صحت پر منفی اثر پڑے گا۔
صحت اور جنسی فعل کو بہتر بنانے کے لیے، آپ کو کم معیار کی مصنوعات کو ترک کر دینا چاہیے، قدرتی مصنوعات کو ترجیح دیتے ہوئے جو طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔
کون سی غذائیں طاقت بڑھاتی ہیں؟
سمندری غذا
سمندری غذا میں زنک اور سیلینیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے - اہم معدنیات جو مردوں کے جنسی فعل کو متاثر کرتی ہیں۔سمندری غذا جیسے فلاؤنڈر، میکریل، سالمن، کیکڑے، کری فش، سکویڈ جنسی صحت کے لیے ضروری ہیں۔وٹامنز اور معدنیات کے علاوہ، فیٹی سمندری مچھلی میں اومیگا 3 اور اومیگا 6، ٹیسٹوسٹیرون بائیو سنتھیسز میں شامل ضروری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں۔
گری دار میوے
صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مردوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ طاقت کے لیے گری دار میوے کا استعمال کریں۔یہاں سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ ان میں سے کون سی غذا مردوں کے لیے مفید ہے اور کیا ان کا وہی فائدہ مند اثر ہے؟گری دار میوے کی تمام اقسام اور قسمیں ناشتہ کرنے، سیر شدہ اور غیر سیر شدہ چکنائیوں، امینو ایسڈز کے ساتھ جسم کی پرورش کا بہترین آپشن ہیں۔اخروٹ، کاجو، پستہ، پیکن، ہیزلنٹ، کولا، پائن گری دار میوے - یہ وہی ہے جو ہر کوئی کھا سکتا ہے۔پیش کردہ پرجاتیوں میں زنک، کیلشیم، سیلینیم، میگنیشیم، فاسفورس، آئرن، گروپ بی، سی، کے، ای کے وٹامنز شامل ہیں۔
پیش کردہ مصنوعات کی تمام اقسام کے ناقابل تردید فوائد کے باوجود، مختلف اقسام کا ایک دوسرے سے مختلف اثر ہوتا ہے۔لہذا، مردوں کے لئے سب سے زیادہ مفید گری دار میوے اخروٹ، جائفل، مونگ پھلی، پائن گری دار میوے، بادام ہیں. وہ عام طاقت کے لئے روک تھام اور جدوجہد میں استعمال ہوتے ہیں۔
اخروٹ، بادام، پستہ، پائن گری دار میوے وٹامنز اور معدنیات، سبزیوں کے پروٹین، ضروری تیل اور فائبر کی ایک پینٹری ہیں۔امیر اندرونی ساخت اور گری دار میوے میں ارجنائن کی اہم خوراکوں کا مواد، ایک امینو ایسڈ جو خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، عضو تناسل پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔طاقت بڑھانے کے لیے ایک موثر لوک نسخہ شہد کے ساتھ گری دار میوے کا مرکب ہے (اخروٹ کی ضرورت ہوتی ہے)، گری دار میوے کو کاٹنے کے بعد آسان ہاضمہ (اختیاری)۔سونے سے 3-4 گھنٹے پہلے، روزانہ 1-2 چمچوں کا مرکب لیں۔
ساگ
مردوں کے لئے اجمودا کی فائدہ مند خصوصیات قدیم زمانے سے مشہور ہیں۔اجمودا میں ایپیگینن نامی مادہ ہوتا ہے جو مرد کے جسم میں خواتین کے جنسی ہارمونز کی پیداوار کو روکتا ہے جس کے نتیجے میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو روکا جاتا ہے۔اس کے علاوہ، اجمودا پروسٹیٹائٹس کی روک تھام کے لئے ایک بہترین ذریعہ ہے. اجمودا، پیاز، لال مرچ، پالک، نامیاتی وٹامن اور معدنی ساخت کے علاوہ، مرد جنسی ہارمونز (اینڈروسٹیرون) کے پودوں کے مطابق ہوتے ہیں۔
انڈے
انڈے پروٹین، فیٹی ایسڈ، وٹامنز اور مائیکرو عناصر سے بھرپور ایک بہترین متوازن پروڈکٹ ہیں۔یہ خام انڈے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ. ان کا ہاضمہ خراب ہوتا ہے، اور خول کی سطح پر موجود جرثوموں اور سالمونیلا کو اٹھانے کا خطرہ ہوتا ہے۔انڈوں میں کولیسٹرول ہوتا ہے، جو کہ مرد کے جسم کے لیے جنسی ہارمونز کے لیے تعمیراتی مواد کے طور پر ضروری ہے۔جیسے جیسے کولیسٹرول کی سطح گرتی ہے، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی پیروی ہوتی ہے۔لیکن ہائی کولیسٹرول کی سطح کم سے کم خطرناک نہیں ہے: کولیسٹرول خون کی نالیوں کی دیواروں پر جمع ہونا شروع ہو جاتا ہے، جو ایتھروسکلروسیس اور خون کی نالیوں میں رکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ماہرین غذائیت نے طویل عرصے سے اس بات پر بحث کی ہے کہ کتنے انڈے استعمال کیے جائیں: کچھ کا کہنا ہے کہ ہر دو دن میں دو انڈے زیادہ سے زیادہ معمول ہیں، دوسرے یہ کہ انڈے ہر روز کھائے جا سکتے ہیں، کیونکہ ان میں ایسا مادہ ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور اسے بڑھنے سے روکتا ہے۔ .
لہسن اور پیاز
لہسن اور پیاز جننانگوں میں خون کی گردش کو بڑھاتے ہیں، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو چالو کرتے ہیں، طاقت میں اضافہ کرتے ہیں، پروسٹیٹائٹس پر روک تھام کرتے ہیں، اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتے ہیں، جسم کو مختلف بیکٹیریل بیماریوں سے نمٹنے میں مدد دیتے ہیں۔لہسن اور پیاز میں وٹامن اور معدنیات کی بھرپور ترکیب ہوتی ہے، اور لہسن میں مردوں کے لیے ضروری ٹریس عنصر سیلینیم ہوتا ہے۔خانقاہوں میں جنسی خواہش کو بڑھانے میں ان کی خصوصیات کے لئے، یہ پیاز کھانے کے لئے منع کیا گیا تھا.
گوشت
گوشت کے پکوانوں میں صرف 35-40% جانوروں کی پروٹین ہوتی ہے۔ان میں معدنیات، پانی، وٹامنز بھی ہوتے ہیں۔یہ سب مردوں کے تولیدی اعضاء کی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں۔طاقت ایک اعلی سطح پر ہے خاص طور پر انسانیت کے مضبوط نصف کی خوراک میں گوشت کی مصنوعات کی کافی مقدار کی وجہ سے۔
ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کھانے سے جانوروں کے پروٹین کی مقدار پر بھی منحصر ہے۔امینو ایسڈ ہارمونل مالیکیولز کے لیے بلڈنگ بلاکس ہیں۔بیڈ گیمز میں آدمی کی قوت برداشت بہت زیادہ ہوتی ہے اگر اس کی خوراک میں گوشت کے پکوان موجود ہوں۔ایک اہم شرط یہ ہے کہ ان کو زیادہ نہ کھائیں، بلکہ انہیں صرف صحیح طریقے سے مینو میں داخل کریں۔
قدیم زمانے میں، گوشت مردانہ طاقت کا بنیادی ذریعہ تھا۔اور یہ کوئی حیران کن بات نہیں ہے، کیونکہ گوشت میں حیوانی پروٹین اور مردانہ جسم کے لیے ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔لیکن آپ کو گوشت کھاتے وقت اس پیمائش کو جاننا ہوگا، کیونکہ اس میں کولیسٹرول اور چکنائی کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جس کا بے قابو استعمال موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔غیر چکنائی والا (ویل، گائے کا گوشت، مرغی، خرگوش، ترکی) تازہ گوشت کھانا بہتر ہے۔
جڑ والی سبزیاں: اجوائن اور ادرک
اجوائن اور ادرک دو جڑی فصلیں ہیں جو مردوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔مردوں کے لیے اجوائن مفید ہے کیونکہ اس میں مردانہ جنسی ہارمون اینڈروسٹیرون ہوتا ہے، جو عضو تناسل اور ثانوی جنسی خصوصیات کے لیے ذمہ دار ہے۔اجوائن اور ادرک میں طاقت کے لیے تمام ضروری وٹامنز اور معدنیات موجود ہیں اور یہ پروسٹیٹائٹس کے خلاف حفاظتی ہیں۔ادرک اور اجوائن کے صحت مند حصے ان کی جڑیں ہیں۔
سیپ اور mussels
سیپ کو زنک مواد میں چیمپئن سمجھا جاتا ہے۔اپنی محبت بھری فطرت کے لیے مشہور، کاسانووا نے ناشتے میں 50 سیپ کھائے۔عضو تناسل کو بہتر بنانے میں شیلفش کی فائدہ مند خصوصیات کو نامیاتی زنک کی اعلی مقدار سے منسوب کیا گیا تھا، لیکن حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ زنک کے علاوہ، شیلفش نایاب امینو ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہیں جو جنسی ہارمونز کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں۔زیادہ سے زیادہ اثر کے لیے، سیپ اور مسلز کو کچا کھایا جانا چاہیے، کیونکہ گرمی کے علاج کے دوران امینو ایسڈ کا ایک اہم حصہ ضائع ہو جاتا ہے۔سائنس دانوں نے نوٹ کیا کہ موسم بہار میں پکڑے گئے مولسکس میں امینو ایسڈ کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے، کیونکہ اس عرصے کے دوران مولسکس فعال طور پر بڑھتے ہیں۔